J'ai envie de comprendre..., 4. Le sommeil / Elisabeth Gordon

Aucun avis sur cette notice. Titre de série : J'ai envie de comprendre..., 4 Titre : Le sommeil Type de document : texte imprimé Auteurs : Elisabeth Gordon ; Raphaël Heinzer ; José Haba-Rubio Editeur : Chêne-Bourg : Médecine & Hygiène Année de publication : 2013 Collection : Planète santé Importance : 137 p. Format : 17 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-88049-352-3 Langues : Français Catégories : [Sujet]Sommeil : trouble Index. décimale : 613.7 Résumé : Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Ce n'est pas du temps perdu, bien au contraire ! Le sommeil nous permet de recharger nos batteries et, surtout, de consolider notre mémoire et d'être en pleine possession de nos facultés intellectuelles. C'est pourquoi, lorsque nos nuits sont agitées ou trop courtes, nous nous réveillons fatigués avec un risque accru d'erreurs d'inattention, voire d'accidents et, à long terme, de souffrir d'obésité ou d'autres pathologies réduisant notre espérance de vie. De l'insomnie à l'apnée du sommeil en passant par l'hypersomnie, le syndrome des jambes sans repos, les terreurs nocturnes ou le somnambulisme, de nombreux troubles peuvent en effet perturber notre sommeil. Sans oublier les horaires de travail décalés qui dérèglent notre horloge biologique... A travers ses onze chapitres, des paragraphes courts, des encadrés, des témoignages, des conseils pour bien dormir, un test et des illustrations, ce livre répond aux fréquentes questions que nous nous posons sur le sommeil et ses dysfonctionnements.

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11074407	613.7	LIV	Adultes	6 - Sc. appliquées, santé	Disponible

Je m'endors bien / Sophie Dumontet

Aucun avis sur cette notice. Titre : Je m'endors bien : des routines, des exercices et des techniques simples pour s'endormir facilement Type de document : document multimédia Auteurs : Sophie Dumontet ; Alice Gravier, Illustrateur Editeur : Paris : Nathan Année de publication : 2019 Collection : Le bien-être des petits Importance : 29 p. Présentation : ill. Format : 23 cm Accompagnement : 1 CD (1h06) ISBN/ISSN/EAN : 978-2-09-258925-0 Catégories : [Sujet]Méditation [Sujet]Relaxation [Sujet]Sommeil : trouble Index. décimale : 613.7 Résumé : Avoir un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé, pour bien grandir et pour apprendre. Mais s'endormir n'est pas toujours facile ! Massages, exercices simples de relaxation et de, respiration, méditations, images mentales, hypno-relaxation... les exercices de ce livre vont t'aider à améliorer ton sommeil pour que tu sois en pleine forme le matin, le cerveau reposé, prêt à apprendre et à créer. A toi de choisir parmi ces exercices, ceux qui te correspondent le plus ! Avec méditations, sons de la nature et ASMR à écouter. Note de contenu : Le CD contient : Je savoure le monde par mes 6 sens ; Je détends mon corps par le massage ; Je détends ma tête par les mantras ; ...

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11089496	A DUMO doc	SON	Jeunesse	Documentaires petits	Sorti jusqu'au 11/02/2020

Je rêve de dormir / José Haba-Rubio

Aucun avis sur cette notice. Titre : Je rêve de dormir : Laissez-vous guider dans l'univers du sommeil Type de document : texte imprimé Auteurs : José Haba-Rubio ; Raphaël Heinzer Editeur : Lausanne : Favre Année de publication : 2016 Importance : 271 p. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-8289-1554-4 Catégories : [Sujet]Sommeil : physiologie [Sujet]Sommeil : trouble Index. décimale : 613.7 Résumé : Qui n'a jamais rêvé de se réveiller le matin prêt à conquérir le monde ? Pourquoi se sent-on parfois encore plus fatigué le matin que le soir en s'endormant ? Le sommeil occupe un tiers de notre vie : à 80 ans, nous aurons passé plus de 25 ans à dormir. Plus de temps qu'à jouer, à manger ou à faire l'amour. Et pourtant, le sommeil reste un mystère, une des dernières frontières de la connaissance du cerveau. Le sommeil nous accompagne depuis le début de la vie sur terre : on considère que les premiers microorganismes unicellulaires apparus il y a plus de 3 milliards d'années disposaient déjà d'une horloge biologique qui gérait l'alternance des périodes de repos et d'activité. Ce n'est pourtant que très récemment que la science, et la médecine en particulier, ont commencé à s'intéresser au sommeil. Les troubles du sommeil sont extrêmement fréquents, car ils touchent plus d'un tiers de la population adulte. Certaines personnes n'arrivent pas à s'endormir ou se réveillent à de multiples reprises pendant la nuit. D'autres s'endorment partout : en mangeant, en parlant, en marchant ou arrêtent de respirer des centaines de fois pendant la nuit. Il y a aussi ceux qui se battent pendant leur sommeil contre des ennemis qui n'existent que dans leurs rêves, qui se blessent ou qui blessent la personne qui dort à côté d'eux. D'autres encore sortent dans la rue en pyjama, conduisent leur voiture pendant leur sommeil, ou courent des marathons toutes les nuits et sont épuisés au réveil... Les docteurs Raphael Heinzer et José Haba-Rubio, spécialistes du sujet, dévoilent dans un langage accessible à tous les mystères et les bienfaits du sommeil. Au travers d'anecdotes vécues et de cas cliniques réels, ils décrivent les principales perturbations du sommeil et les meilleurs moyens pour les traiter.

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11078135	613.7	LIV	Adultes	6 - Sc. appliquées, santé	Sorti jusqu'au 22/08/2019

Mieux dormir et vaincre l'insomnie / Joëlle Adrien

Aucun avis sur cette notice. Titre : Mieux dormir et vaincre l'insomnie : Les clés pour se réconcilier avec le sommeil Type de document : texte imprimé Auteurs : Joëlle Adrien Editeur : Paris : Larousse Année de publication : 2014 Importance : 191 p. Présentation : ill. Format : 20 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-03-589618-6 Catégories : [Sujet]Sommeil : trouble Index. décimale : 613.7 Résumé : Un Français sur trois souffre de problèmes de sommeil et 56% des Français estiment qu'un sommeil de bonne qualité est le garant d'une bonne santé ! Quels sont les mécanismes de l'endormissement et du sommeil ? Y a-t-il une durée idéale du sommeil ? Quels sont les troubles majeurs du sommeil et à quoi sont-ils dus ? La première partie explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre : quand et comment dormir, l'horloge biologique, la durée idéale, les mécanismes de l'endormissement. La deuxième partie de l'ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins : rythmes à respecter, aliments et activités à éviter ou privilégier, environnement de sommeil le plus propice, aides naturelles auxquelles on peut faire appel (plantes, arômes...). La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil (apnées, insomnies occasionnelles, états insomniaques installés, somnolences...) et comment y remédier, avec le point sur les somnifères, les médecines douces et une meilleure hygiène de vie.

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11100515	613.7	LIV	Adultes	6 - Sc. appliquées, santé	Disponible

Retrouvez enfin le sommeil ! / Nathalie Ferron

Aucun avis sur cette notice. Titre : Retrouvez enfin le sommeil ! Type de document : texte imprimé Auteurs : Nathalie Ferron Editeur : France Loisirs/Leduc.s Année de publication : 2013 Importance : 184 p. Présentation : ill. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-298-09866-2 Catégories : [Sujet]Médecine parallèle [Sujet]Sommeil [Sujet]Sommeil : trouble Index. décimale : 613.7 Résumé : Nous passons un quart de notre vie à dormir, alors autant bien le faire ! Ce livre vous donne des astuces pratiques et des techniques naturelles pour dormir malin en vous évitant la prise de somnifères.

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11079066	613.7	LIV	Adultes	6 - Sc. appliquées, santé	Disponible

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